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【上期回顾—孕妇学校】孕期这样控制体重,长胎不长肉真没

点击咨询来源:福州妇科网  时间:2018-06-26 16:38:37

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本期的孕妇学校主题是“孕期体重及营养管理”

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(孕妈妈们签到)

孕期的妈妈都有着皇太后般的待遇,每天最重要的事情就是吃,但往往也因此会走入一个误区,都觉得吃的好宝宝才能长得好。其实不然,孕期的饮食也是有讲究的,既要保证补充营养,又要预防营养过剩,不同阶段所需营养不同,孕妈妈要做到平衡饮食、口味清淡、少食多餐,忌暴饮暴食,从而控制孕期的体重,从而够帮助孕妈妈做到安全分娩。

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(本期特邀专家陈菊芳主任)

今天(12月9日)上午,福州东南妇幼医院孕妇学校课堂特邀省妇幼专家陈菊芳主任为各位准妈咪带来了轻松又实用的《孕期体重及营养管理》课程,为准妈妈们分享孕期科学饮食相关知识,既保证胎宝宝各时期的营养需求,又能科学的管理体重,让孕妈妈们在孕期避免身材变形、变丑变臃肿。

课堂一开始,陈主任就让在场的孕妈妈计算孕前BMI,好在东南孕妈们都很苗条,孕前都是非常标准的体重。这么做的目的主要是根据孕妇孕前(BMI=体重kg/身高m的平方)体重的不同,将孕妇分为体重过轻、标准体重、超重、肥胖四类人群,从而给出相应的建议,建议四类孕妇(限单胎)在整个孕期每周体重增加的平均值分别为0.51kg、0.42 kg、0.28 kg、0.22 kg,每周称一次体重并做好记录。

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(陈主任与孕妈互动)

陈主任围绕孕期体重及营养管理的内容,提出了三大体重管理建议,通过幽默的教学方式以及现场互动,为在场孕妈妈进行了深入浅出、生动细致地讲解,吸引了在座的孕妈妈们,纷纷拿出手机拍照。

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(拿出手机拍照的准爸准妈们)

陈主任表示在孕期及早进行营养干预,可以在满足妈妈和宝宝营养需求的基础上,合理控制胎儿的体重,增加准妈妈自然分娩的几率。

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(人满为患)

课后有位准妈妈说:“东南孕妇学校课堂活动真的很好,每次都受益匪浅,从怀孕三个月起我每一次都有来,在课堂上学会了很多养胎的好方法。以前想到生孩子就很害怕,后来学习了无痛分娩技术的课程,就感觉生孩子都不恐惧,到时候生孩子就选择无痛分娩”!

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最后,为广大孕妈咪们献上孕期营养口诀

1个鸡蛋

2杯牛奶

3碗米饭

4份蛋白质(蛋、鱼、禽、肉各一两)

500克蔬菜

7两水果

8杯水

9成饱

10分干净

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(为孕妈妈们派发伴手礼)

陈菊芳主任的精彩演讲,获得现场一致好评。准妈妈纷纷表示,此次孕妈妈课堂讲课收获很大,也掌握孕期体重管理的基本方法和技巧。除了特别实用的孕期课程,东南医院还为到场的孕妈妈们准备了丰富的伴手礼和互动礼,本期的《孕期体重及营养管理》课程,就在轻松欢乐的气氛中度过了。

本期的“孕期体重及营养管理”圆满结束,下期我们再聚!

下期预告

时间:2017年12月16日

课程内容:助力顺产—孕期瑜伽

听课建议:孕14—32周

讲师:王秀珍(瑜伽教练)

★★★欢迎您的参加,还可获得精美礼品哦!

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