专家教你远离“痛经”

痛经是女性常见的一种症状，属正常的生理现象。一般的疼痛都会随着经期的结束下腹疼痛会自然消失。所以不要随便服用、滥用止痛药；除非是你痛的受不了了，难以忍受才考虑服用镇痛药，但是也要在医生的指导下使用药品。

除了这些更重要的是日常的方面的调理。一是饮食方面的。要合理营养，补充维生素E类食品；根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品；气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类；还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。还有适当的运动，适当的体育锻炼，对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。

为了避免痛经，您还要注意经期的卫生。在月经期间还应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物，不要喝冷水。