去掉“老朋友”带来的困扰

痛经它是指妇女在行经前后，或正值行经期间，小腹及腰部疼痛，甚至剧痛难忍，常可伴面色苍白，头面冷汗淋漓，手足厥冷，泛恶呕吐等证，并随着月经周期发作。

怎样才能摆脱“老朋友”带来的困扰呢？并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。

一、饮食疗法，虽然健康的饮食无法消除经痛，但是对于改善全身的健康状况却有神奇的功效。

二、服用维他命，补充矿物质。服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

三、要避免咖啡因，现代职业女性经常食用咖啡因，殊不知这会使你的神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

四、禁酒，酒精具有刺激性，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。