天冷了 孕妈妈怎么保健

然而由于气温骤降，原本肆虐的流感病毒可能更加猖狂。这个时候，连身强力壮的小青年也会一不小心就会感冒发烧，而有孕在身的准妈妈们就更难将就了。在如此寒冷的季节，孕妈妈应该如何自我保健？

即将临产的孕妈妈应注意些什么呢？听听福州东南妇幼医院产科专家的以下建议吧！

预防感冒——保暖通风两兼顾

冬天气温变化大，孕妇自身免疫力下降，较一般人群更易感冒，普通的感冒病毒如流感病毒，副流感病毒一般很少引起胎儿畸形，但如果感染风疹病毒或巨细胞涵体病毒，在妊娠早期引起胎儿畸形的概率却是很高的。在冬季，孕妇应注意保暖，避免受凉，居所要经常开窗通风，适当做些户外活动，如散散步，呼吸呼吸新鲜空气等。

东南妇幼医院专家支招：感冒症状轻微者可多次饮开水，应在医师指导下适当用药治疗。怀孕期间既要谨慎用药，也要防止有病拒药的片面性，因为孕妇发烧等本身对胎儿也会造成不良影响。

均衡营养 ——合理搭配最重要

怀孕期间营养的好坏对于胎儿的发育有很大的影响，孕期的合理营养和平衡膳食非常重要。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量、维生素、物质以及微量元素。

 东南妇幼医院专家支招：孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶以及鱼、肉等，应保证有一斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜以及适量水果。此外，孕妇还要根据自身需要，补充铁、钙、维生素A、D等。

注意调节——保持良好的心态

妊娠、分娩对妇女来说是一生中的大事，对孕妇的心理有很大的影响，但过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的副作用。由于妊娠引起孕妇体内激素的变化，一般怀孕后都有情绪激动、忧虑等症状，在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频，部分孕妇食欲下降或偏食，情绪不稳定等；有的孕妇在妊娠前后接触放射线、服药、避孕失败等，她们对此会更加焦虑，从而造成更大的心理负担。

东南妇幼医院专家支招：怀孕后，孕妇要做好自我心理调节，家人要给孕妇更多的关爱，对有不良接触史的孕妇可及时到医院咨询，在医师的指导下做好必要的产前检查。总之，怀孕后的妇女一定要保持愉快的心情，以避免心理障碍所带来的不良后果。

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